سورگوم کامل سفید خشک خام
Sorghum, whole grain, white, dry, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
سدیم ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷۳٫۶ گرم۲۷٪
فیبر غذایی ۸٫۳ گرم۳۰٪
پروتئین ۱۰٫۱ گرم
کلسیم ۱۴٫۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۳٫۹ میلی‌گرم۲۲٪
پتاسیم ۳۶۷٫۱ میلی‌گرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۸٪
نیاسین (B۳) ۶٫۱ میلی‌گرم۳۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۱۳۶ میلی‌گرم۳۲٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۲۹۴٫۱ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
منگنز ۱٫۵ میلی‌گرم۶۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.