سویا، دانهٔ رسیده، آب‌پز با نمک
Soybeans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۶٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۳۷ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۸٫۴ گرم۳٪
فیبر غذایی ۶ گرم۲۱٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۱۸٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۲ میلی‌گرم۸٪
آهن ۵٫۱ میلی‌گرم۲۹٪
پتاسیم ۵۱۵ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱۹٫۲ میکروگرم۱۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۵۴ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۸۶ میلی‌گرم۲۰٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۲۴۵ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۵٪
منگنز ۰٫۸ میلی‌گرم۳۶٪
سلنیوم ۷٫۳ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.