سویا برشتهٔ خشک (بدون روغن)
Soybeans, mature seeds, dry roasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۴۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۱٫۶ گرم۲۸٪
چربی اشباع ۳٫۱ گرم۱۶٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۹ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۸٫۱ گرم۲۹٪
پروتئین ۴۳٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴۰ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۴ میلی‌گرم۲۲٪
پتاسیم ۱۳۶۴ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۴٫۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۳۷ میکروگرم۳۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۸ میلی‌گرم۵۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۲۰۵ میکروگرم۵۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۲۸ میلی‌گرم۵۴٪
روی ۴٫۸ میلی‌گرم۴۳٪
فسفر ۶۴۹ میلی‌گرم۵۲٪
مس ۱٫۱ میلی‌گرم۱۲۰٪
منگنز ۲٫۲ میلی‌گرم۹۵٪
سلنیوم ۱۹٫۳ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.