سویا، دانه رسیده، خام
Soybeans, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۴۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۹٫۹ گرم۲۶٪
چربی اشباع ۲٫۹ گرم۱۴٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۳۰٫۲ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۹٫۳ گرم۳۳٪
قند کل ۷٫۳ گرم
پروتئین ۳۶٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۷۷ میلی‌گرم۲۱٪
آهن ۱۵٫۷ میلی‌گرم۸۷٪
پتاسیم ۱۷۹۷ میلی‌گرم۳۸٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۴۷ میکروگرم۳۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۹ میلی‌گرم۷۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۹ میلی‌گرم۶۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
فولات ۳۷۵ میکروگرم۹۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
کولین ۱۱۵٫۹ میلی‌گرم۲۱٪
منیزیم ۲۸۰ میلی‌گرم۶۷٪
روی ۴٫۹ میلی‌گرم۴۴٪
فسفر ۷۰۴ میلی‌گرم۵۶٪
مس ۱٫۷ میلی‌گرم۱۸۴٪
منگنز ۲٫۵ میلی‌گرم۱۰۹٪
سلنیوم ۱۷٫۸ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.