سویا، دانهٔ رسیده، برشته بدون نمک
Soybeans, mature seeds, roasted, no salt added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۶۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۵٫۴ گرم۳۳٪
چربی اشباع ۳٫۷ گرم۱۸٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۳۰٫۲ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۱۷٫۷ گرم۶۳٪
پروتئین ۳۸٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۳۸ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۳٫۹ میلی‌گرم۲۲٪
پتاسیم ۱۴۷۰ میلی‌گرم۳۱٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲٫۲ میلی‌گرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۲۱۱ میکروگرم۵۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۱۴۵ میلی‌گرم۳۵٪
روی ۳٫۱ میلی‌گرم۲۹٪
فسفر ۳۶۳ میلی‌گرم۲۹٪
مس ۰٫۸ میلی‌گرم۹۲٪
منگنز ۲٫۲ میلی‌گرم۹۴٪
سلنیوم ۱۹٫۱ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.