استیک راسته کلاسیک (تی‌جی‌آی فرایدیز)
T.G.I. FRIDAY'S, classic sirloin steak (10 oz)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۸ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۲٪
چربی ترانس ۰٫۳ گرم
کلسترول ۹۵ میلی‌گرم۳۲٪
سدیم ۲۳۲ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۰٫۵ گرم۰٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۳۱ گرم
کلسیم ۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۲٫۹ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۳۷۹ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۱۱ میکروگرم۱٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
نیاسین (B۳) ۵٫۷ میلی‌گرم۳۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۳٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۶ میکروگرم۱۱۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۵٫۵ میلی‌گرم۵۰٪
فسفر ۲۴۰ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۳۰٫۶ میکروگرم۵۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.