تف پخته
Teff, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۸ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۹ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۸ گرم۱۰٪
پروتئین ۳٫۹ گرم
کلسیم ۴۹ میلی‌گرم۴٪
آهن ۲ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۱۰۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۸ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
منیزیم ۵۰ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۲۰ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۵٪
منگنز ۲٫۹ میلی‌گرم۱۲۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.