تف نپخته
Teff, uncooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۴ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
سدیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۷۳٫۱ گرم۲۷٪
فیبر غذایی ۸ گرم۲۹٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۱۳٫۳ گرم
کلسیم ۱۸۰ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۷٫۶ میلی‌گرم۴۲٪
پتاسیم ۴۲۷ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۱٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۳٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۲۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۹٪
کولین ۱۳٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۸۴ میلی‌گرم۴۴٪
روی ۳٫۶ میلی‌گرم۳۳٪
فسفر ۴۲۹ میلی‌گرم۳۴٪
مس ۰٫۸ میلی‌گرم۹۰٪
منگنز ۹٫۲ میلی‌گرم۴۰۲٪
سلنیوم ۴٫۴ میکروگرم۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.