تمپهٔ پخته
Tempeh, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۴ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۳٫۴ گرم۱۷٪
چربی ترانس ۰ گرم
سدیم ۱۴ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۷٫۶ گرم۳٪
پروتئین ۱۹٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۶ میلی‌گرم۷٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۴۰۱ میلی‌گرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۲۱ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۷۷ میلی‌گرم۱۸٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۲۵۳ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۶۰٪
منگنز ۱٫۳ میلی‌گرم۵۶٪
سلنیوم ۰ میکروگرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.