سبوس گندم خام
Wheat bran, crude
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶۴٫۵ گرم۲۳٪
فیبر غذایی ۴۲٫۸ گرم۱۵۳٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۱۵٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۳ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱۰٫۶ میلی‌گرم۵۹٪
پتاسیم ۱۱۸۲ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین K ۱٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۴٪
نیاسین (B۳) ۱۳٫۶ میلی‌گرم۸۵٪
ویتامین B۶ ۱٫۳ میلی‌گرم۷۷٪
فولات ۷۹ میکروگرم۲۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۲٫۲ میلی‌گرم۴۴٪
کولین ۷۴٫۴ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۶۱۱ میلی‌گرم۱۴۵٪
روی ۷٫۳ میلی‌گرم۶۶٪
فسفر ۱۰۱۳ میلی‌گرم۸۱٪
مس ۱ میلی‌گرم۱۱۱٪
منگنز ۱۱٫۵ میلی‌گرم۵۰۰٪
سلنیوم ۷۷٫۶ میکروگرم۱۴۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.