برنج وحشی خشک خام
Wild rice, dry, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۷ گرم۲٪
سدیم ۱ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷۵٫۷ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۴٫۳ گرم۱۵٪
پروتئین ۱۲٫۸ گرم
کلسیم ۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۹۸٫۸ میلی‌گرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۸٪
نیاسین (B۳) ۶٫۹ میلی‌گرم۴۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
منیزیم ۱۰۸٫۵ میلی‌گرم۲۶٪
روی ۵٫۸ میلی‌گرم۵۳٪
فسفر ۳۵۴٫۹ میلی‌گرم۲۸٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۴٪
منگنز ۱٫۳ میلی‌گرم۵۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.