لوبیا بال‌دار، دانهٔ رسیده، خام
Winged beans, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۰۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۳ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۸ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۴۱٫۷ گرم۱۵٪
فیبر غذایی ۲۵٫۹ گرم۹۲٪
پروتئین ۲۹٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۴۰ میلی‌گرم۳۴٪
آهن ۱۳٫۴ میلی‌گرم۷۵٪
پتاسیم ۹۷۷ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۱ میلی‌گرم۸۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۵٪
نیاسین (B۳) ۳٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۴۵ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۱۷۹ میلی‌گرم۴۳٪
روی ۴٫۵ میلی‌گرم۴۱٪
فسفر ۴۵۱ میلی‌گرم۳۶٪
مس ۲٫۹ میلی‌گرم۳۲۰٪
منگنز ۳٫۷ میلی‌گرم۱۶۲٪
سلنیوم ۸٫۲ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.