ماست میوه‌ای کم‌چرب (۱۰ گرم پروتئین، غنی‌شده با ویتامین D)
Yogurt, fruit, low fat, 10 grams protein per 8 ounce, fortified with vitamin D
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۱ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۵۸ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۱۹٫۱ گرم
پروتئین ۴٫۴ گرم
ویتامین D ۱٫۳ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۵۲ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۱۹۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
کولین ۱۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۱۹ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳٫۱ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.