ماست میوه‌ای کم‌چرب (۱۱ گرم پروتئین در هر ۸ اونس)
Yogurt, fruit, low fat, 11g protein/8 oz
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۴ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۶ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۶۵ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۶ گرم۷٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۴٫۹ گرم
کلسیم ۱۶۹ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۲۱۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۲٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۳۳ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳٫۱ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.