ماست یونانی ساده بدون چربی
Yogurt, Greek, plain, nonfat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۵ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۳۶ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۳٫۶ گرم۱٪
پروتئین ۱۰٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۱ میلی‌گرم۹٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۱۴۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۲۹٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
کولین ۱۵٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۰٫۷ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۳۶ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۹٫۹ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.