ماست یونانی ساده پرچرب
Yogurt, Greek, plain, whole milk
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۴ گرم۶٪
چربی اشباع ۲٫۴ گرم۱۲٪
کلسترول ۱۶٫۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۳۳٫۸ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۴٫۸ گرم۲٪
پروتئین ۸٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
آهن ۰ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۱۴۶٫۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۰٫۷ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۲۵٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۱٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.