ماست ساده بدون چربی
Yogurt, plain, nonfat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۳٫۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۵۱٫۵ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۸٫۱ گرم۳٪
پروتئین ۴٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۱۶۷٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۰ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۲۱۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۵٫۲ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۲۷ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.