ماست ساده با شیر بدون چربی
Yogurt, plain, skim milk
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۷۷ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۷٫۷ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۷٫۷ گرم
پروتئین ۵٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹۹ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۲۵۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۵٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۶ میلی‌گرم۱۳٪
کولین ۱۵٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۵۷ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۳٫۶ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.