ماست ساده پرچرب
Yogurt, plain, whole milk
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۵ گرم۶٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۲٪
کلسترول ۱۴٫۲ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۴۱٫۸ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۵٫۶ گرم۲٪
پروتئین ۳٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۲۶٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۰ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۱۶۴٫۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۱٫۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۰۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.