شاه‌توت وحشی خام (بومی آلاسکا)
Blackberries, wild, raw (Alaska Native)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۱ گرم۱٪
سدیم ۶ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۹٫۸ گرم۴٪
فیبر غذایی ۳٫۲ گرم۱۱٪
قند کل ۳٫۶ گرم
پروتئین ۰٫۸ گرم
کلسیم ۵ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۷۵ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۴٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۵٫۹ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
منیزیم ۴ میلی‌گرم۱٪
روی ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
فسفر ۱۱ میلی‌گرم۱٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۵٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.