نان چاپاتی/روتی گندم کامل، آمادهٔ تجاری، منجمد
Bread, chapati or roti, whole wheat, commercially prepared, frozen
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۲ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۷٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۹۸ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۴۶٫۱ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۹٫۷ گرم۳۵٪
قند کل ۲٫۹ گرم
پروتئین ۷٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۹۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۳٫۳ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۴٫۶ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
فولات ۴۵ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
کولین ۷٫۸ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۵۶ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۱۵۸ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۵٪
منگنز ۱٫۷ میلی‌گرم۷۶٪
سلنیوم ۲۶٫۶ میکروگرم۴۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.