نان چندغله (شامل غلات کامل)
Bread, multi-grain (includes whole-grain)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۸۱ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۴۳٫۳ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۷٫۴ گرم۲۶٪
قند کل ۶٫۴ گرم
پروتئین ۱۳٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۳ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۲۳۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۴ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۴ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۷۵ میکروگرم۱۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
کولین ۲۲ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۷۸ میلی‌گرم۱۹٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۲۲۸ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۱٪
منگنز ۲ میلی‌گرم۸۸٪
سلنیوم ۳۲٫۹ میکروگرم۶۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.