نان چندغله برشته (شامل سبوس‌دار)
Bread, multi-grain, toasted (includes whole-grain)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۶ گرم۶٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۱۴ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۴۷٫۱ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۸٫۱ گرم۲۹٪
قند کل ۶٫۹ گرم
پروتئین ۱۴٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۱ میلی‌گرم۹٪
آهن ۲٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۲۵۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۵ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۷٪
فولات ۷۰ میکروگرم۱۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۷٪
کولین ۲۸٫۸ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۸۵ میلی‌گرم۲۰٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۲۴۷ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۴٪
منگنز ۲٫۲ میلی‌گرم۹۶٪
سلنیوم ۳۵٫۸ میکروگرم۶۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.