نان سبوس جو دوسر
Bread, oat bran
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۴ گرم۶٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۵۳ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۳۹٫۸ گرم۱۴٪
فیبر غذایی ۴٫۵ گرم۱۶٪
قند کل ۷٫۷ گرم
پروتئین ۱۰٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۵ میلی‌گرم۵٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۱۴۷ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۲ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
نیاسین (B۳) ۴٫۸ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۸۱ میکروگرم۲۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۶ میلی‌گرم۱۲٪
کولین ۱۸٫۷ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۴۱ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
منگنز ۰٫۸ میلی‌گرم۳۴٪
سلنیوم ۳۰ میکروگرم۵۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.