نان جو دوسر
Bread, oatmeal
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۴ گرم۶٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۴۷ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۴۸٫۵ گرم۱۸٪
فیبر غذایی ۴ گرم۱۴٪
قند کل ۸٫۱ گرم
پروتئین ۸٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۶ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۱۴۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۵ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۳٫۱ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۶۲ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۱٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
کولین ۱۸٫۷ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۷ میلی‌گرم۹٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۲۶ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۴۱٪
سلنیوم ۲۴٫۶ میکروگرم۴۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.