نان جو دوسر کم‌کالری
Bread, reduced-calorie, oatmeal
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۵ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۸۸ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۴۳٫۳ گرم۱۶٪
پروتئین ۷٫۶ گرم
کلسیم ۱۱۵ میلی‌گرم۹٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۱۲۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۳ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۵۵ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۴٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۰۰ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۳٪
سلنیوم ۲۳ میکروگرم۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.