نان چاودار، برشته
Bread, rye, toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۶ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶۶۴ میلی‌گرم۲۹٪
کربوهیدرات کل ۵۳٫۱ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۶٫۴ گرم۲۳٪
قند کل ۴٫۲ گرم
پروتئین ۹٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۰ میلی‌گرم۶٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۱۸۳ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۳ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
نیاسین (B۳) ۳٫۸ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۰۳ میکروگرم۲۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۱۶٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴۳ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۳۸ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۳۹٪
سلنیوم ۳۴ میکروگرم۶۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.