نان سبوس‌دار (گندم کامل)، صنعتی، برشته
Bread, whole-wheat, commercially prepared, toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۱ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
چربی ترانس ۱ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۶۵ میلی‌گرم۲۵٪
کربوهیدرات کل ۵۱٫۲ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۷٫۵ گرم۲۷٪
قند کل ۵٫۸ گرم
پروتئین ۱۶٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۳۰ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۳ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۳۲۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۹ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۵٫۷ میلی‌گرم۳۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۵۲ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۴٪
کولین ۳۳٫۸ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۹۹ میلی‌گرم۲۴٪
روی ۲٫۱ میلی‌گرم۲۰٪
فسفر ۳۰۳ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۷۴٪
منگنز ۲٫۵ میلی‌گرم۱۱۱٪
سلنیوم ۵۲٫۶ میکروگرم۹۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.