نان سبوس‌دار (گندم کامل)، خانگی
Bread, whole-wheat, prepared from recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۴ گرم۷٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۴۶ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۵۱٫۴ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۶ گرم۲۱٪
قند کل ۳٫۸ گرم
پروتئین ۸٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۳ میلی‌گرم۳٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۳۱۴ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۹٫۴ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۴ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۶۵ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۹٪
کولین ۲۶٫۵ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۸۱ میلی‌گرم۱۹٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۱۸۷ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۲۸٪
منگنز ۱٫۹ میلی‌گرم۸۲٪
سلنیوم ۳۸٫۶ میکروگرم۷۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.