نان سبوس‌دار (گندم کامل)، خانگی، برشته
Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۹ گرم۸٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۸۱ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۵۶٫۴ گرم۲۱٪
فیبر غذایی ۶٫۷ گرم۲۴٪
قند کل ۴٫۲ گرم
پروتئین ۹٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۳٫۴ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۳۴۵ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۱۰٫۴ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۳٫۹ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۶۷ میکروگرم۱۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
کولین ۲۹٫۲ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۸۹ میلی‌گرم۲۱٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۲۰۵ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۱٪
منگنز ۲٫۱ میلی‌گرم۹۰٪
سلنیوم ۴۲٫۵ میکروگرم۷۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.