جو دوسر فوری غنی‌شده ساده، خشک
Cereals, oats, instant, fortified, plain, dry
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۹ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۷٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۲۰ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۶۹٫۵ گرم۲۵٪
فیبر غذایی ۱۰ گرم۳۶٪
قند کل ۱٫۵ گرم
پروتئین ۱۱٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۵۱ میلی‌گرم۲۷٪
آهن ۲۴٫۷ میلی‌گرم۱۳۷٪
پتاسیم ۳۶۶ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۷۷۲ میکروگرم۸۶٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۲ میلی‌گرم۲۴٪
کولین ۲۷٫۷ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۲۸ میلی‌گرم۳۰٪
روی ۲٫۵ میلی‌گرم۲۳٪
فسفر ۴۲۳ میلی‌گرم۳۴٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۰٪
منگنز ۳٫۴ میلی‌گرم۱۴۷٪
سلنیوم ۲۳٫۲ میکروگرم۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.