بلغور ذرت فوری کواکر، ساده، آماده‌شده (با آب جوش یا مایکروویو)، بدون نمک
Cereals, QUAKER, corn grits, instant, plain, prepared (microwaved or boiling water added), without salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۷۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
سدیم ۲۲۷ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۹ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۱٫۶ گرم
کلسیم ۶۴ میلی‌گرم۵٪
آهن ۶٫۷ میلی‌گرم۳۷٪
پتاسیم ۲۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۲۷ میکروگرم۷٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
کولین ۲٫۶ میلی‌گرم۰٪
منیزیم ۶ میلی‌گرم۱٪
روی ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
فسفر ۱۴ میلی‌گرم۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.