بلغور ذرت فوری با طعم ژامبون و پنیر (خام)
Cereals, QUAKER, Instant Grits, Ham 'n' Cheese flavor, dry
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۷ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۵٪
چربی ترانس ۰٫۹ گرم
کلسترول ۱ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۹۳۰ میلی‌گرم۸۴٪
کربوهیدرات کل ۷۱٫۱ گرم۲۶٪
فیبر غذایی ۴٫۲ گرم۱۵٪
قند کل ۲٫۷ گرم
پروتئین ۱۰٫۷ گرم
کلسیم ۴۰۹ میلی‌گرم۳۱٪
آهن ۳۸٫۲ میلی‌گرم۲۱۲٪
پتاسیم ۲۱۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۲٪
نیاسین (B۳) ۸٫۳ میلی‌گرم۵۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۱۷۸ میکروگرم۴۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۹۵ میلی‌گرم۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.