جو دوسر فوری ارگانیک کواکر، معمولی
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal Organic, Regular
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۳ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۶٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶۷ گرم۲۴٪
فیبر غذایی ۹٫۸ گرم۳۵٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۱۶ گرم
کلسیم ۵۲ میلی‌گرم۴٪
آهن ۴٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
پتاسیم ۳۵۰ میلی‌گرم۷٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۶۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
منیزیم ۱۴۸ میلی‌گرم۳۵٪
روی ۳٫۱ میلی‌گرم۲۸٪
فسفر ۴۷۴ میلی‌گرم۳۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.