بلغور جو دوسر فوری با کشمش و ادویه (خام)
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, Raisin and Spice, dry
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۴۰ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۷۵٫۷ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۵٫۸ گرم۲۱٪
قند کل ۳۵٫۶ گرم
پروتئین ۹٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۳۵ میلی‌گرم۱۸٪
آهن ۹٫۱ میلی‌گرم۵۱٪
پتاسیم ۳۶۰ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۴۹۴ میکروگرم۵۵٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۲٫۳ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۲٪
نیاسین (B۳) ۱۰٫۵ میلی‌گرم۶۵٪
ویتامین B۶ ۱٫۱ میلی‌گرم۶۵٪
فولات ۲۱۳ میکروگرم۵۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
کولین ۲۵٫۶ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۸۲ میلی‌گرم۲۰٪
روی ۲ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۲۹۲ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۵٪
منگنز ۲ میلی‌گرم۸۹٪
سلنیوم ۲٫۹ میکروگرم۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.