جو دوسر فوری کواکر با کشمش، خرما و گردو، خشک
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, raisins, dates and walnuts, dry
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۵٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۱۶ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۷۲٫۴ گرم۲۶٪
فیبر غذایی ۶٫۹ گرم۲۵٪
قند کل ۳۰٫۹ گرم
پروتئین ۸٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۹۷ میلی‌گرم۲۳٪
آهن ۱۰٫۷ میلی‌گرم۵۹٪
پتاسیم ۳۷۴ میلی‌گرم۸٪
ویتامین C ۰٫۸ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۲ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۹ میلی‌گرم۷۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱ میلی‌گرم۷۸٪
نیاسین (B۳) ۱۲ میلی‌گرم۷۵٪
ویتامین B۶ ۱٫۲ میلی‌گرم۷۰٪
فولات ۲۳۹ میکروگرم۶۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۹۲ میلی‌گرم۲۲٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۲۹۶ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۰٪
منگنز ۲٫۲ میلی‌گرم۹۷٪
سلنیوم ۱۶٫۴ میکروگرم۳۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.