بلغور جو دوسر چندغله کواکر، آماده‌شده با آب و نمک
Cereals, QUAKER, QUAKER MultiGrain Oatmeal, prepared with water, salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷۰ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۱۳٫۵ گرم۵٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
پروتئین ۲٫۱ گرم
کلسیم ۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۷۵ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۶۳ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.