جو دوسر فوری کواکر غنی‌شده با آهن، خشک
Cereals, QUAKER, Quick Oats with Iron, Dry
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۹ گرم۹٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶۸٫۲ گرم۲۵٪
فیبر غذایی ۹٫۴ گرم۳۴٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۱۳٫۷ گرم
کلسیم ۴۷ میلی‌گرم۴٪
آهن ۴۹٫۵ میلی‌گرم۲۷۵٪
پتاسیم ۳۵۸ میلی‌گرم۸٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۴۹ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
منیزیم ۲۷۰ میلی‌گرم۶۴٪
روی ۳٫۲ میلی‌گرم۲۹٪
فسفر ۴۵۸ میلی‌گرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.