غلات صبحانه گندم کامل طبیعی کواکر، خشک
Cereals, QUAKER, Whole Wheat Natural Cereal, dry
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۸ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷۴٫۸ گرم۲۷٪
فیبر غذایی ۹٫۹ گرم۳۵٪
قند کل ۲ گرم
پروتئین ۱۱٫۸ گرم
کلسیم ۴۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۳٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۵۰۲ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۵٫۱ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۶٪
فولات ۴۹ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
منیزیم ۱۴۷ میلی‌گرم۳۵٪
روی ۴٫۱ میلی‌گرم۳۷٪
فسفر ۴۰۶ میلی‌گرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.