گرانولای آماده خانگی
Cereals ready-to-eat, granola, homemade
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۸۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۴٫۳ گرم۳۱٪
چربی اشباع ۴ گرم۲۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۶ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۵۳٫۹ گرم۲۰٪
فیبر غذایی ۸٫۹ گرم۳۲٪
قند کل ۱۹٫۸ گرم
پروتئین ۱۳٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۶ میلی‌گرم۶٪
آهن ۴ میلی‌گرم۲۲٪
پتاسیم ۵۳۹ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱۱٫۱ میلی‌گرم۷۴٪
ویتامین K ۵٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۷ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
فولات ۸۴ میکروگرم۲۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۵٪
کولین ۴۹٫۲ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۱۶۸ میلی‌گرم۴۰٪
روی ۴٫۲ میلی‌گرم۳۸٪
فسفر ۴۳۱ میلی‌گرم۳۴٪
مس ۰٫۶ میلی‌گرم۷۲٪
منگنز ۴ میلی‌گرم۱۷۴٪
سلنیوم ۲۵٫۴ میکروگرم۴۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.