غلات صبحانه فلکس فیبر ۷
Cereals ready-to-eat, HEALTH VALLEY, FIBER 7 Flakes
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۴ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۰۰ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۷۸٫۲ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۱۴٫۱ گرم۵۰٪
قند کل ۲۰ گرم
پروتئین ۱۴٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۱ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۴۸۰ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۱۰۶ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۴٫۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۲٫۲ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۶٪
نیاسین (B۳) ۷٫۱ میلی‌گرم۴۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۱٪
فولات ۱۴۱ میکروگرم۳۵٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۱ میکروگرم۸۸٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
کولین ۳۶ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۱۴۴ میلی‌گرم۳۴٪
روی ۲٫۹ میلی‌گرم۲۶٪
فسفر ۳۲۷ میلی‌گرم۲۶٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۳٪
منگنز ۳٫۲ میلی‌گرم۱۴۰٪
سلنیوم ۱۹ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.