غلات صبحانه سبوس گندم با کشمش
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Raisin Bran Cereal
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۴۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۹ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۶۶ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۸۰٫۴ گرم۲۹٪
فیبر غذایی ۱۰٫۲ گرم۳۶٪
قند کل ۳۳ گرم
پروتئین ۷٫۶ گرم
ویتامین D ۲٫۵ میکروگرم۱۲٪
کلسیم ۳۳ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱۵٫۲ میلی‌گرم۸۵٪
پتاسیم ۵۴۶ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین A ۲۵۳ میکروگرم۲۸٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۳ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۵۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۵٪
نیاسین (B۳) ۸٫۵ میلی‌گرم۵۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۸ میلی‌گرم۵۰٪
فولات ۳۳۹ میکروگرم۸۵٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۵ میکروگرم۱۰۵٪
کولین ۲۴٫۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۳۶ میلی‌گرم۳۲٪
روی ۶٫۴ میلی‌گرم۵۸٪
فسفر ۳۳۹ میلی‌گرم۲۷٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۶٪
سلنیوم ۳۸٫۶ میکروگرم۷۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.