غلات صبحانه آماده، پست، پرک سبوس
Cereals ready-to-eat, POST Bran Flakes
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۱ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۴۰ میلی‌گرم۲۳٪
کربوهیدرات کل ۸۰٫۵ گرم۲۹٪
فیبر غذایی ۱۸٫۳ گرم۶۵٪
قند کل ۱۸٫۶ گرم
پروتئین ۹٫۹ گرم
ویتامین D ۳٫۳ میکروگرم۱۶٪
کلسیم ۴۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲۸ میلی‌گرم۱۵۶٪
پتاسیم ۵۳۳ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۷۴۹ میکروگرم۸۳٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۱٫۴ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۱٫۳ میلی‌گرم۱۰۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۴ میلی‌گرم۱۰۸٪
نیاسین (B۳) ۱۶٫۷ میلی‌گرم۱۰۴٪
ویتامین B۶ ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰۰٪
فولات ۶۶۷ میکروگرم۱۶۷٪
ویتامین B۱۲ ۵ میکروگرم۲۰۸٪
کولین ۳۳٫۵ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۲۹ میلی‌گرم۵۵٪
روی ۵ میلی‌گرم۴۵٪
فسفر ۴۴۹ میلی‌گرم۳۶٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۶٪
سلنیوم ۵۲٫۵ میکروگرم۹۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.