غلات صبحانه گرین‌ناتس فلکس پست
Cereals ready-to-eat, POST, GRAPE-NUTS Flakes
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۷ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۷۰ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۸۲ گرم۳۰٪
فیبر غذایی ۱۰٫۲ گرم۳۶٪
قند کل ۱۵٫۲ گرم
پروتئین ۹٫۴ گرم
ویتامین D ۳٫۴ میکروگرم۱۷٪
کلسیم ۳۶ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲۷٫۹ میلی‌گرم۱۵۵٪
پتاسیم ۳۳۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۷۷۵ میکروگرم۸۶٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۲٫۶ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۱٫۳ میلی‌گرم۱۰۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۵ میلی‌گرم۱۱۵٪
نیاسین (B۳) ۱۷٫۲ میلی‌گرم۱۰۸٪
ویتامین B۶ ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰۰٪
فولات ۶۹۰ میکروگرم۱۷۲٪
ویتامین B۱۲ ۵٫۲ میکروگرم۲۱۷٪
کولین ۲۹ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۰۱ میلی‌گرم۲۴٪
روی ۷٫۸ میلی‌گرم۷۱٪
فسفر ۲۸۰ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
سلنیوم ۴۷٫۸ میکروگرم۸۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.