غلات صبحانه آماده، پست، گندم رشته‌ای، رویه شکری، لقمه‌ای
Cereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, lightly frosted, spoon-size
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۵۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۹ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۸۳٫۸ گرم۳۰٪
فیبر غذایی ۹٫۶ گرم۳۴٪
قند کل ۲۲٫۳ گرم
پروتئین ۷٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۳ میلی‌گرم۱٪
آهن ۳٫۵ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۳۲۷ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۶۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۳٪
نیاسین (B۳) ۹٫۶ میلی‌گرم۶۰٪
ویتامین B۶ ۱ میلی‌گرم۵۶٪
فولات ۱۹۲ میکروگرم۴۸٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۹ میکروگرم۱۲۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
کولین ۲۰ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۹۳ میلی‌گرم۲۲٪
روی ۲٫۹ میلی‌گرم۲۶٪
فسفر ۲۷۶ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
منگنز ۴٫۲ میلی‌گرم۱۸۳٪
سلنیوم ۴٫۱ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.