کورن‌فلکس آماده کاپتان کرانچ کواکر
Cereals ready-to-eat, QUAKER, CAP'N CRUNCH
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۹۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۱ گرم۷٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۷٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷۵۴ میلی‌گرم۳۳٪
کربوهیدرات کل ۸۵٫۵ گرم۳۱٪
فیبر غذایی ۲٫۵ گرم۹٪
قند کل ۴۴٫۳ گرم
پروتئین ۴٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱۹٫۴ میلی‌گرم۱۰۸٪
پتاسیم ۱۸۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۰٫۶ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۳۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۴۰٪
نیاسین (B۳) ۲۱٫۵ میلی‌گرم۱۳۴٪
ویتامین B۶ ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲۶٪
فولات ۱۵۵۵ میکروگرم۳۸۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
کولین ۸٫۶ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۵۵ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۱۶٫۲ میلی‌گرم۱۴۷٪
فسفر ۱۶۷ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
منگنز ۰٫۷ میلی‌گرم۳۲٪
سلنیوم ۶٫۵ میکروگرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.