غلات صبحانه کریسمس کرانچ
Cereals ready-to-eat, QUAKER, Christmas Crunch
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۹۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۸ گرم۶٪
چربی اشباع ۳٫۱ گرم۱۵٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷۲۴ میلی‌گرم۳۱٪
کربوهیدرات کل ۸۵٫۹ گرم۳۱٪
فیبر غذایی ۲٫۶ گرم۹٪
قند کل ۴۴٫۳ گرم
پروتئین ۴٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱۹٫۸ میلی‌گرم۱۱۰٪
پتاسیم ۱۸۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۷ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۳۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۴۲٪
نیاسین (B۳) ۲۱٫۷ میلی‌گرم۱۳۶٪
ویتامین B۶ ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲۸٪
فولات ۱۵۳۷ میکروگرم۳۸۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۷٪
کولین ۸٫۶ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۵۵ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۱۶٫۴ میلی‌گرم۱۴۹٪
فسفر ۱۶۸ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۶٫۵ میکروگرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.