غلات صبحانه گراهام عسلی کواکر
Cereals ready-to-eat, QUAKER, HONEY GRAHAM OH!S
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۱۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۶ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۵٫۷ گرم۲۹٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶۷۹ میلی‌گرم۳۰٪
کربوهیدرات کل ۸۳٫۷ گرم۳۰٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۴۳٫۲ گرم
پروتئین ۳٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱۹٫۵ میلی‌گرم۱۰۸٪
پتاسیم ۱۶۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۴۳۶ میکروگرم۴۸٪
ویتامین C ۳۶٫۴ میلی‌گرم۴۰٪
ویتامین E ۵٫۴ میلی‌گرم۳۶٪
ویتامین K ۰٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۱ میلی‌گرم۸۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۴٪
نیاسین (B۳) ۴٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
فولات ۵۶۳ میکروگرم۱۴۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۷ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۴۳ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۶ میلی‌گرم۵۴٪
فسفر ۱۳۳ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۷٫۸ میکروگرم۱۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.