غلات صبحانه مربعی جو دوسر کواکر
Cereals ready-to-eat, QUAKER, Oatmeal Squares
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۸ گرم۶٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۴۷ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۷۷٫۸ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۸٫۳ گرم۳۰٪
قند کل ۱۶٫۷ گرم
پروتئین ۱۱٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۰۱ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۲۹٫۳ میلی‌گرم۱۶۳٪
پتاسیم ۳۵۷ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۳۵۶ میکروگرم۴۰٪
ویتامین C ۱۱٫۵ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین E ۴٫۹ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین K ۱٫۶ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۵٪
نیاسین (B۳) ۹٫۶ میلی‌گرم۶۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۹ میلی‌گرم۵۲٪
فولات ۷۲۲ میکروگرم۱۸۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۱٫۶ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۱۵ میلی‌گرم۲۷٪
روی ۷٫۲ میلی‌گرم۶۵٪
فسفر ۳۷۱ میلی‌گرم۳۰٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۳٪
منگنز ۳ میلی‌گرم۱۳۲٪
سلنیوم ۶٫۹ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.