غلات صبحانه مربعی جو دوسر دارچینی کواکر
Cereals ready-to-eat, QUAKER, Oatmeal Squares, cinnamon
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۹ گرم۶٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۴۴ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۷۸٫۱ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۸٫۷ گرم۳۱٪
قند کل ۱۶٫۷ گرم
پروتئین ۱۱٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۱۰ میلی‌گرم۱۶٪
آهن ۲۹٫۵ میلی‌گرم۱۶۴٪
پتاسیم ۳۵۹ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۳۵۴ میکروگرم۳۹٪
ویتامین C ۱۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین E ۳٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین K ۱٫۶ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۵٪
نیاسین (B۳) ۹٫۵ میلی‌گرم۵۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۹ میلی‌گرم۵۲٪
فولات ۷۲۶ میکروگرم۱۸۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۱٫۶ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۱۴ میلی‌گرم۲۷٪
روی ۷٫۱ میلی‌گرم۶۵٪
فسفر ۳۶۹ میلی‌گرم۳۰٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۱٪
سلنیوم ۶٫۳ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.